今天體育課，我們練習了沙坑跳遠。
一開始我還沾沾自喜，我的跳遠水平還是很不錯的。管老師教我們跳遠時的基本動作和注意事項時，我沒有認真聽。
按學號站隊，男生一個接一個的地跳進了沙坑，快到我時，我突然不是那麼有自信了，後面的女生也緊張地叫了起來。
到我了，老師吹了一聲哨，我立即飛奔出去，然後奮力一跳，雙腳落地後我沒有蹲下，而是筆直地站在了沙坑中。“啊，我的腰啊！”我不禁叫了出來，我的腰閃了一下，又酸又疼。管老師氣憤地説：“講了不聽！不是説了落地時要蹲下緩衝的嗎，活該疼！”我有些難為情，扶着腰緩慢地移出了沙坑。
我可不想再讓老師説我了，坐在一旁仔細觀察別人跳，照着正確的姿勢在平地上練習。第二次跳時我比第一次緊張多了，跳之前，我趕緊又在平地上練習了幾次。第二輪開始了，我深呼吸，心裏默唸：跳高點，收緊腿，目視前方。伴着老師的哨聲，我像脱韁的野馬一樣衝了出去，速度明顯比前一次快多了，到了起跳線時我用盡全身力氣跳了出去，像老師説的那樣在空中收緊腿，然後落地。
“嘿嘿！”我笑了起來，我成功咯，雖然蹲下落地嘴裏會有沙子，但我覺得沙子都變甜了，鞋子裏冰涼的沙子也並沒有那麼冰，穿在腳上也不覺得擱腳了。
專心聽，用心練，才是學習的良方啊。