白白米飯噴噴香。
農民伯伯種田忙。
春天育苗又插秧，
夏天還要地裏忙。
我們吃飯都吃光，
不要亂灑米和湯。
一粒大米一滴汗，
愛惜糧食是根本。
吃得均衡長得壯
不吃魚，不吃蝦，
不吃菜，不吃瓜。
天天就吃泡泡糖，
長成一根小豆芽。
紅燒肉，我要吃，
綠青菜，我要吃。
水果蔬菜嘗一嘗，
雞蝦魚肉真是香。
大口吃飯爸媽誇，
吃得均衡長得壯。