人從出生的那一刻起，只有擁有一個健康的身體才能為今後的人生奠定良好的基礎。隨着我們一天天長大，並開始融入這個社會，心理健康的優與劣也成了我們生活中不容忽視的一項指標。那麼，怎樣才能保證我們的身體和心理的健康呢？我覺得應該這樣做……
先説身體健康吧。人們常説：身體是革命的本錢。一個人無論你有多麼優秀，如果沒有健康的身體這個本錢，你的人生價值將會大打折扣。不但不能更好的為社會做出貢獻，甚至會為家庭帶來沉重的負擔。這就説明練就一個強壯的體魄，是人生中非常關鍵的一步。至於怎樣做才能有一個健康的身體呢？我有以下建議：第一：要加強體育鍛煉，不做吸煙等危害身體的事；第二：要注意生活規律，每天要按時作息，不要透支身體。第三：不要暴食暴飲，要均衡膳食，讓我們的身體得到充足、全面的營養。第四：有病要及時的治療，無病也要預防。人吃五穀雜糧，完全不生病是不可能的，生了病就要及時的治療，不要拖，不要迷信一些錯誤的做法。只要做到以上四點，我們就一定能夠得到一個健康的身體。才能去實現我們的許多人生目標。
有了一個健康的身體，還要有一個健康的心理。有許多人，他們有着強壯的身體，堅強的外表。但骨子裏卻隱藏着一顆扭曲的、病態的心。妒忌、猜疑、心理脆弱、佔有慾強烈……等等。我們經常在報紙、新聞上看到一些學生，為了弄到錢，去偷，去搶，更有甚者，為了回家偷錢，竟將自己的親人殺害。這一樁樁的案例呈現在我們眼前。是什麼趨勢他們舉起了罪惡的雙手？是什麼讓他們變得六親不認？其實都是心理不健康在作祟。可能有人要問：“什麼樣的心理才是健康的呢？”答案很簡單：健康的心理就是對事物和我們自己有一個正確的認識，並努力依據社會的要求來塑造自己，成為社會所期望的角色，展現自己的魅力。做到了這些，你就是一個心理健康的人。
除了做到以上兩點以外，還是不夠的。還有一點也是非常重要的。是什麼呢？兩個字“安全”。在那些逝去的生命裏，有許許多多逝去的人令我們感到惋惜。他們有的正值花樣年華，有的前程似景。校車出事、學生游泳溺亡等等原本可以避免的事故太多太多。我們每一個人都應該時時牢記這些血的教訓，警鐘長鳴啊！
親愛的同學們，我們都是家裏的寶貝，我們正處在身體的發育期，心智的趨熟期，已經是青少年了、像小鳥一樣開始勇敢的單飛了。讓我們一起鍛鍊，一起學習。做一個健康的，快樂的，安全的社會小個體吧。“健康湖北從我做起”。讓我們共同努力，共享明天升起的那一輪太陽！