“人生的成功只是一時的，失敗才是主旋律”。“台上一分鐘，台下十年功”。體育精神是什麼？是不怕艱難，勇往直前，這本書告訴我們一次次的失敗合二為一就是成功，性命加使命才是遠動員的生命。
《完美一跳》講述了兩位小運動員在教練嚴格要求下，開啟了她們的跳水之路。克服了身體上的疾病，心理上的創傷和家庭的變故。
在進國家隊的預選賽時，趙蕊參加10米跳台。從站到台沿，舉手，空中姿態，堪稱完美一跳。
她們取得勝利後，特招進入國家隊。趙蕊因為家裏的原因想放棄跳水，就在這時教練幫助她，不要放棄，堅持下去。
這讓我想起我國跳水運動員，陳芋汐和全紅嬋，信任、配合、彼此成就，團結一致，在布達佩斯泳聯世界錦標賽女子雙人10米跳台跳水比賽中獲得冠軍。從走上10米跳台起就開始同步起來，從站台到台沿，舉手，起跳，就像一個人一樣，解説員大聲呼喊：“像在照鏡子。”她們堪稱“完美一跳”。
冠軍的背後要付出很多艱苦和汗水，天賦+勤奮+成功，為運動員插上夢想的翅膀，也讓她們擁有飛快成長的經歷，優雅的起跳，漂亮的翻騰，輕盈入水完美表現的背後是每天陸上、水上300多次的專業訓練，是每一次比賽時想好每一個動作的全神貫注，全力以赴。
體育健兒們在競賽場上激情拼搏，努力奮鬥，是我們學習的榜樣。為祖國的青少年們加油！