第一天，教練先教我們換氣，換氣的方法是先在水面深深的吸一口氣，潛到水裏後用鼻子使勁吐出氣。剛開始我經常嗆水，不是還沒把頭探出來就吸氣，就是水下用嘴吐氣，水鑽進了鼻子裏，十分難受，不過現在我已經不嗆水了。
第二天，教練終於要教我們蛙泳了，我興奮極了。
教練先讓我們在長椅子上趴着練動作，教練對我們講了窪泳的動作：先把腳往裏面溝，把小腿往前彎曲到腰附近，然後從兩側把腿蹬開，把腳要伸直，這們就可以減少阻力。第一次遊，教練讓我們套上游泳圈遊。第二次，教練就讓我們拿差塑料浮板遊，説是浮板，其實把手浮上水面，只要稍加壓力，它就沉下去了，雖然沉得不深，伸還是有一定深度的，怪不得教練第一次不讓我們拿呢。
第三天到了，教練教了我們劃臂的動作，劃臂就是憋一口氣在水中游時，遊了一會兒，憋不住時，只要把雙手往兩側一劃，頭就可以浮上水面，伸時間很短，你在這此時間裏可以換一口氣，接着遊，前幾次我還不太熟練，經常嗆水。我繞着游泳池遊了幾圈，都沒嗆一口水，我高興極了。
我終於學會了游泳，我心裏比吃了蜜聲學家甜。我想游泳真好，既是一項鍛鍊身體的體育活動，又是一個逃生的技能。我現在越來越喜歡它了。