親愛的同學們：
運動，是一個歷史悠久的話題。從古希雕塑《擲鐵餅者》到四年一屆的奧運盛會，這一切都反映着人們對運動的熱愛和追求。那麼，運動為什麼會備受人們青睞呢？
運動有助於強身健體，提高身體素質。運動可以鍛鍊血管的收縮和舒張能力，增強血管壁的彈性，有降低血糖和血壓的功效。不愛運動，往往會有不良的後果，歷史上這樣的例子比比皆是。明朝有許多皇帝不到40歲就去世了，原因在於他們飲食不合理，而且每天幾乎不運動，導致身體素質較差。酷愛運動有諸多好處。宋徽宗年輕時喜歡踢氈球類似於現在的足球，使他的身體素質強於他人，所以即使後來被押在金國，生活條件惡劣他也活到了六十二歲。培根在《談讀書》中寫道：“滾球利睾腎，射箭利胸肺，漫步利腸胃”，可見運動對身體健康之重要。
運動有助於鍛鍊意志，培養持之以恆的品格。運動時我們常會伴隨全身疲勞、痠痛的感覺。我們在拼盡全力克服這些不適時，就會在不經意間增強了自己的意志。在中國古代，也有不少仁人志士在運動中培養了自己的意志和體魄而成就偉業：祖逖聞雞起舞，後來成著名將領。岳飛每天堅持搖動十棵碗口粗的大樹，為他成為抗金名將打下了堅實基礎。培養吃苦精神，對我們的學習也是很有幫助的。一位美國父親將兒子送到一位拳師那裏練習拳擊。一年後父親來看兒子的進度如何。只見對手一次一次把兒子打倒在地，但兒子並沒有屈服，一次次頑強地站起。父親失望地説：“他還是沒有什麼進步。”拳師笑道：“他已練就了堅韌不拔的品格，這還不夠嗎？”吃得了鍛鍊的苦，那麼學習的苦、生活的苦便沒有什麼吃不消。持之以恆，必將走向成功。
當然，做什麼事都要有“度”，好科學鍛鍊。過度運動會給我們帶來一系列不適反應，如：關節炎、疲勞性骨折等，嚴重的還會導致猝死。所以，我們要制定合適的運動量，堅持科學鍛鍊，循序漸進。
同學們，相信你們內心中已有了運動的衝動了吧！運動助力成長，鍛鍊應是日常。相信只要你能每天堅持鍛鍊一小時，就一定會有一個更強健的體魄，更有活力的生命！
我的演講完華，謝謝大家。