大家好，今天我演講的題目是《拒絕肥胖，強健體魄》。
現在肥胖問題越來越嚴重，不僅影響了人的正常生活，還給人的心理投下陰影。近幾年青少年的體重超標的明顯增多，所以我建議大家一定要拒絕肥胖。
首先，我分析一下青少年肥胖的原因。
一、家長為了讓孩子長身體，不斷給孩子補充營養，造成孩子肥胖；
二、不少孩子喜歡吃零食，特別是在晚上邊看電視邊吃零食，造成肥胖。
三、隨着疫情的來臨，人們居家出不了門，於是有一部分的人就光吃不運動，造成了肥胖。
接着，我再來談談肥胖的危害。
由於人體過於肥胖，運動能力受阻，免疫力也隨之下降，病毒就在這時侵入體內，會生很多種病，折磨不斷，青少年甚至患上老人才得的疾病。如常見的高血壓、高血脂、糖尿病，嚴重的可能會有骨關節病，影響呼吸功能，甚至是睡眠呼吸暫停綜合症……
為了預防肥胖，我們應做到以下幾點：
1、早行動、早預防。我們應認識到發胖對我們的危害是非常嚴重的，我們要儘快建立良好的飲食習慣，防止自己變得越來越胖。
2、加強體育椴煉。許多肥胖兒並不比正常兒童吃的多，而主要是活動比其他孩子少，所以增加運動消耗是最重要的。我們應當多參加集體活動，多散步，選擇適合自身特點的運動項目，例如游泳、打球、慢跑等，對於減輕和預防肥胖非常有益。
3、培養良好的飲食習慣。肥胖確實有一定的遺傳性，但實際上很多孩子的肥胖問題來自他們自己本身的不良習慣。這些孩子喜歡吃高脂防、高糖食品，喜歡喝各種飲料，卻很少吃青菜、喝白水。所以我們要引以為戒，多吃蔬菜、水果，少吃零食，儘量少喝或不喝甜飲料。
4、有節制地看電視、用電腦。因為看電視、玩電子遊戲、吃零食等多發生在餐後，這會讓我們長時間一動不動，所以看電視大多，沉迷電子遊戲都會對健康不利，容易導致肥胖。
為了我們自己的身心健康，為了祖國將來的建設與發展，我們必須拒絕肥胖，強健體魄！
我的演講到此結束，謝謝大家！