为避免过度紧张，可以在下课时间到走廊、操场上散散步、吹吹风、看看蓝天，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股。周末回到家里可以采用
●肌肉放松训练
●正念冥想法
●蝴蝶拍
●腹式呼吸法
具体操作可网络搜索，调整一天的心情。
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