7月20日午後，我和好朋友琪琪來到了我們小區的健身處準備鍛鍊。那時天被乳白色的濃霧浸泡着，小鳥依然在歌唱優雅的小曲，樹木還鬱鬱葱葱的成長。池塘裏的小魚還在自由自在地嬉戲……有了它們的陪伴，我和琪琪感到不再孤單.來到健身處，準備鍛鍊。
琪琪疑惑不解地問我：“我們來這兒幹嘛？”
“嘿嘿，我不告訴你，你過會兒就知道了。”
過了一會兒，他才知道，原來是鍛鍊。這時，他説：“咱們玩會兒吧！鍛鍊一點兒都沒意思，真是的！”説完後他一溜煙兒跑走了。我在後面緊追不捨。到了大馬路上，我才攔住他。我和他都累得氣喘如牛。我對琪琪説：“一定要聽着，我帶着你出來，是讓你過來鍛鍊的。鍛鍊可以讓你身心愉悦，讓你陶冶情操，讓你……”説着，我把他來回健身處，開始鍛鍊。唉，這“開場式”真叫個累。
我説：“咱們的第一項是跳繩，80下合格，跳2次，每次一分鐘。下一項是俯卧撐。”我這個“‘嚴格’教練”給琪琪做一個示範。示範完成後，我拿手機計時。自己給自己數。結果我們倆都過了這關。下一關是俯卧撐，要求：
1、雙手朝內扣，做時手臂要有彎曲。
2、做時身體要有大幅度下沉，但肚子不準着地。
3、共2次，50個為達標。每次一分鐘。
此時，我又給他做示範，示範做完後，開始計時。2次過後，我通過了，可琪琪卻沒通過，由於他比我小，所以讓他勉強通過。而最後一項更難了，是仰卧起坐。要求是：躺在地上，雙手抱頭，胳膊肘夾緊，肚子碰到大腿為一個，共2次，每次20個達標，每次一分鐘。我依然給他做示範，再做。可是，這次準備時，琪琪卻説：“躺在地上簡直太髒了！今天晚上我還要洗衣服，真麻煩，我不想躺。”而此時的我，卻説：“哥哥也想躺乾淨的地方，但外面沒有啊！還要‘今日事，今日完，不要等到明後天’呢！”我的話激勵了他。他不再埋怨，而乖乖地做完了2次仰卧起坐。最後，我們倆露出了歡笑的臉。
通過這次鍛鍊，我收穫良多：這個鍛鍊讓我們的身體變強壯了。重要的是，鍛鍊反映了一個人的自覺，對身體鍛鍊的重要性有了解，這樣才是一個德智體美勞全面發展的好孩子。
五年級:藤上的葫蘆娃