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為避免過度緊張,可以在下課時間到走廊、操場上散散步、吹吹風、看看藍天,或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股。週末回到家裏可以採用
●肌肉放鬆訓練
●正念冥想法
●蝴蝶拍
●腹式呼吸法
具體操作可網絡搜索,調整一天的心情。