有意識抬頭挺胸走路，走出自信的樣子，增加內心自信感；
記錄心情日記，將一天中開心的事和不開心的事記錄在筆記本上。
每天在同班同學身上找到一個優點，誇獎對方並肯定自己，並把你的優點寫下，貼在顯眼的地方鼓勵自己。
給自己設定獎勵，如完成一項學習任務後，獎勵自己吃最喜歡的零食。
積極看問題。凡事想一想，如果這件事從好的方面來想會是怎樣呢？
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