心理上的充分準備，其戰略意義不亞於對知識的準備。有些考生儘管在道理上很明白，但在考試前或者考試過程中仍然會出現不同程度的焦慮情緒。事實上考試前的緊張是避不可免的，(一般來説，凡是在考試前有些緊張的學生都是上進的學生，緊張的情緒與上進心緊密相連。一個不上進、沒有自尊、對會考不感興趣或與會考無關的人是不會緊張的。緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進之人的專利，這種情緒本身足以説明同學們的自尊和上進。從這個意義上來説，考試前緊張的心理狀態是正常的，是可以理解的。)但是，緊張情緒畢竟不利於考試，下面介紹一些有效的調適方法：
1、首先，要調整好考前的心態
要堅信自己通過三年的學習，特別是本學期的總複習，已經較好地掌握了國中的知識。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會換來會考的成功!我們儘管放下包袱，輕裝上陣。要反覆地積極地暗示自己：我有實力，我能成功!我有實力，我能成功!
2、克服焦慮情緒
考試焦慮主要表現為精神緊張，反應遲鈍，引發記憶障礙，嚴重的出現頭暈、噁心、手腳發涼、血壓升高等症狀。事實上，我們根本用不着焦慮。因為，第一，會考的試題都是我們在國中階段學過的東西，不會超越我們的知識範圍，最多就是轉換了一個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環境。考場上所坐着的，都是你的同學，他們都是普通的學生，和你一樣，至於監考老師，他們也決不是什麼凶神惡煞，你坐在那裏做你的題目，他能對你怎樣?考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間裏做作業一樣，因此，也用不着焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。如果真的發生上述現象時，可以閉目養神，做深呼吸，把手頭的題目先擱置，還可以用風油精擦人中或太陽穴提神，但擦太陽穴時，不要將風油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。對於過度緊張的同學來説你也不必要擔心，考務組已經安排了應急醫療隊，隨時能夠幫助我們解決問題。
3、對自己的期望值不要過高
心理學研究表明，中等強度的考試動機更有利於取得好成績。動機過強過弱都不利於考場情緒的調動。我自己是個什麼水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什麼其他的事，比如，其他同學考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以後的的事情，與考試一概無關。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發揮得更好，獲得意外的收穫。
4、在去考場的路上，不宜走得太快
走得太快會引起心跳加速，更感焦慮。如遇到同學一定要打招呼，這樣無形中可以獲得友誼感和社會支持感。到達考場後，應力求保持鎮靜，不要追逐打鬧，不要和他人議論什麼動腦筋的難題。也不要與人討論問題，那樣容易因發現自己與別人的差距而影響自信心。如果無法適應喧鬧環境，可找一個安靜的地方，將準備的卡片快速瀏覽一遍，這樣做雖然不會增加多少記憶內容，但可以穩定情緒。若有同學還感到有些緊張，可以在入場15分鐘前上一次衞生間，以此緩解一下緊張情緒。
