古語言，“行百里者半九十”，今天本報特邀營養學家、心理專家、教育專家和“家有考生”的家長談談，如何陪考生走過這最後的衝刺階段。
“家有考生”之“飲食”
保持飲食習慣少吃糯米粽子
黃福斌(市中醫院大內科主任，主任中醫師，碩士研究生導師)
大學入學測驗將近，不少家長認為，孩子備考緊張，用腦量大，消耗多，營養一定要跟上。大魚大肉營養豐富，因此費盡心思，佳餚美味供應不絕，殊不知這會使孩子攝入的油脂過多，容易造成腸胃疲勞。其實在大學入學測驗前的這幾天，營養和知識一樣，大補是補不進去了，黃福斌醫師建議考生飲食習慣不要有太大改變，就按照平常的飲食習慣進行就好，但需要注意三個方面。
一、多選擇有營養易消化的食物。可多吃些湯類，比如雞湯、魚湯、鴿子湯等等。現在端午節剛過，很多家庭會有粽子，不少家長會圖“粽子”有高中及第的好兆頭，就讓孩子多吃一些，其實粽子多用糯米，太黏不易消化，並不適合考生食用。考生飲食還要注重食材新鮮，以清淡為主，避免過分油膩、過甜過咸和生冷、辛辣，應注重葷素合理搭配，營養均衡。
二、夏季飲食衞生很重要。進入夏季，氣温高，濕度大，為細菌、病毒、寄生蟲等生長提供了繁殖條件，因此一定要注意飲食衞生，過期、變質的食品絕對不能吃。另外，像龍蝦這些生長環境不是太好的食物儘量不吃，還有一些生嗆、涼拌、醃製以及煎炸的食品也最好不要吃。夏天各種時鮮果蔬大量上市，人們生食的機會大大增加，考生家長要注意保持食物新鮮，生吃蔬菜、水果時一定要洗淨，避免因不潔食品引起急性腸胃炎等。
三、可做些孩子平時喜歡吃的食物。中醫講“胃喜為補”，大學入學測驗期間，考生大腦處於高度運轉狀態，這會引起有些考生消化液分泌不多，影響食慾。因此，孩子平常喜歡吃什麼就做什麼，提高孩子的食慾。
“家有考生”之“學習”
重點轉到課本適當練習鞏固
戴擁春(鹽城市第一中學高三年級副主任，理科強化班班主任)
大學入學測驗就如同打仗一樣，考生首先要做到的就是知己知彼，知道自己最擅長做哪些方面的問題，找出自己的薄弱點。對於特別熟悉的方面，保證在考試中不丟分。同時這個階段不要刻意去看難題，因為每天再花數個小時攻克一個難題已經毫無意義，也未必攻得進。後面這幾天，要將複習重點轉到課本，認真翻閲教材，做到胸有成竹，拿來就能上手。因為大學入學測驗命題專家手中一是考試大綱，二是教材。在考之前，同學們可通過練習模擬題(1-2套)來鞏固基礎。
戴擁春提醒考生要限時訓練、提高效率。不論考試的題目是難還是容易，做題速度和準確率都是關鍵。特別是題目容易的時候，提高做題速度和準確率，可以有更多的時間來思考最後的兩題。題海戰術在這個時候已經不合時宜了，同學們應該多鞏固知識點，看高頻點、易錯點、閃光點、評分點。
結合多年帶高三班的經驗，戴擁春還給考生總結了一些建議：
考前要做好充分準備，調整生物鐘，將興奮點調整到大學入學測驗考場模式，才能以飽滿的精神迎接大學入學測驗;要適當進行體能運動，消除疲勞，調節大腦。
要強化考前信心，考前兩三天根據自己實際情況，從全科推進中適當走出來，面對開考首科進行有針對性的輕鬆複習。同學們走進開考首科考場，都應當告誡自己，不奢望超常發揮，只求考出真實水平;不可以為難自己，只要把學會的都答出來。
總之，最後衝刺階段要本着不放棄的原則，基礎題和中檔題不丟分，難題多拿分。即使這時候水平達不到自己的預期，也不要自怨自艾，要有奮戰到最後一分一秒的勇氣，去實現自己的大學入學測驗目標。
“家有考生”之“心理”
少提“大學入學測驗”兩字調整自身壓力
高斌(市第四人民醫院心理科主任，主任醫師，省心理衞生協會理事)
大學入學測驗前和大學入學測驗期間，每個考生都會感到有一定的壓力，這是正常的。高斌認為，保持適度的緊張能刺激大腦，使思維保持一定的活躍狀態，有利於學生考試水平的發揮。但過度地緊張、焦慮，就會影響考試，需要在考前作適度的調節。大學入學測驗生的壓力來源於三方面，一方是家庭壓力，一方是學校競爭壓力，還有一方來源於自己。臨近大學入學測驗可以調節的主要是來自家庭和自身的壓力。
高斌提醒，很多家長可能感覺不到自己的言行有誤，但對於考生來講卻是一種“無形的壓力”。比如有的家長過分關愛考生，為他們提供超乎家庭經濟承受力的物質條件，這就是一種無形的壓力。
家長要認清自己的任務就是照顧好考生生活，保證考生飲食和起居，保持好日常的生活節奏。除此之外，無論心裏有多着急，都要保持“內緊外鬆”，不要和考生多談有關“大學入學測驗”的話題，也不應追着問“上一門考得怎麼樣”之類的問題。
考生對源於自己的壓力，最好的方法就是不要對自己要求太高，要了解自己的水平，清楚自己想要什麼，然後放寬心去做就好。要知道大學入學測驗、上大學只是人生中的一個階段並不是全部，只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。事實上，以怎樣的心態對待考試，對進入最佳狀態關係很大。
總之關鍵就是要減壓。距離考試只有幾天了，沒有必要為了一兩分的分數去高度緊繃神經。高斌建議家長，如果考生有過度緊張、焦慮的情緒，要鼓勵孩子和同學聊聊，和學校的老師聊聊，再不行也可以求助於心理諮詢師。
高斌提醒考生和家長，沒有必要過分關注睡眠。今天缺覺明天補上就可以了，至於深睡眠還是淺睡眠，不應過多地放在心上;即使大學入學測驗期間有一兩夜沒睡好，也不會影響考生大腦的認知功能，保持內心平和，考試就能正常發揮。
