知己傾訴法
我們每個人都或多或少有三五知己，“一個好漢三個幫”，有了朋友的幫助，鬱悶壓抑的你也會很快快樂起來。
覺得自己憋悶時，找一知己，訴説衷腸，關鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對方説“聽你説”就夠了。對着他（她）一口氣把你所有的委屈和苦悶全部説出來，這樣，你的心情就會好得多了。
心理學上講的“考試焦慮”在有些家長身上體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，也會造成學生的“不安”。
解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現實，孩子們之間存在着個體差異，不能認為考不上大學就沒有出息。