一、大學入學測驗前一個月怎麼放鬆心態的方法
1.運動。運動的好處相信大家都知道，沒錯，經常運動可以穩定心率，釋放壓力，更有助於睡眠，讓人的頭腦更清醒……所以呢，不要老是逼着自己學習，把身體給落下了，鑑於高三學生每天學業任務繁重，建議只要傍晚時間去跑跑出出汗就行。不用過於激烈
2.課外書。同學們不要以為，課外書會影響學習，那是不正確的説法。當然我説的是健康的課外書，當你在每天頭腦風暴過後，一本散文集或者詩集真是如你腦海中的世外桃源，這種刺激會幫助改善你的大腦，也就是有可能會幫助寫題更有靈感
3.音樂。真的，在高三，我們會聽到觸動心玄的音樂，也許只是一首輕音樂卻能和你產生共鳴。它幫助你振作，幫助你更有信心，幫助你放鬆……
4.和朋友交流。這個是可以把自己內心壓力吐露給別人的一種做法，這樣會讓你心裏覺得不是那麼難受，壓力不會那麼大。朋友嘛，相互鼓勵，才能更加進步
二、放鬆心態的竅門
不以一城之得失論成敗
一次考試並不能代表所有，即使你考前最後一次模擬考試考的不順心也不用緊張，大學入學測驗超常發揮的情況還是很多的。我大學入學測驗時只有一模過了一本線，可是最後考試考的就特別好，所以大家完全不用緊張，放鬆最好！
早睡早起
生物鐘紊亂也會導致心理壓力巨大，每天早睡早起很重要。有些同學習慣回宿舍後挑燈夜讀到十二點，我覺得完全沒必要，老師教的知識弄懂+上課認真聽講+課下習題認真做就夠了，晚上學太晚會嚴重影響第二天的學習質量！我個人並不提倡晚上學太晚，回家就睡覺！
不過如果你堅持要學的話就不要熬太晚，睡眠質量一定要保證。
與同學和諧相處
這次考試你完全不需要將周圍的同學都當成對手，一心只想超越他們，互相幫助才能進步。幾個人商量着學習更能激發你的熱情，讓你感覺到夠放鬆。
該偷懶時偷懶
再苛刻的學校在你上了n天課後也會給你放一天假期，這個時候該回家回家，該放鬆放鬆，不要總想着學習。學習是永遠也學不完的，讓腦子休息一天才能更好的應對接下來的n天。人不是機器，適時的休息會提高效率的！
三、大學入學測驗前放鬆自己的正確方式是什麼
調整認知，學會接納就能緩解
有很多焦慮過度的考生都有這樣的一種心理，當意識到自己焦慮時，覺得非常害怕緊張，認為自己不應該產生焦慮，千方百計想要把它控制住，可是越控制越焦慮，越焦慮就越緊張，最後陷入一種惡性循環，導致情緒全面崩潰。
所以，無論考生還是家長，甚至全社會都應改變對焦慮的看法，焦慮不是什麼大不了的事，人人都會焦慮，別控制它，學會接納它，緩解它。
充足自信可以有效減輕焦慮
充足的自信可以有效地減輕焦慮的程度，為了保持自己充足的自信，我們要注意以下幾點：一是給自己的目標要適當。
完成目標要循序漸進，不可急於求成。二是不要攀比。每個人的基礎、能力不一樣，考試成功是考出你個人的水平，不是超過別人。三是不要迷信。要相信命運是掌握在自己的手中。四是積極的自我暗示。經常對自己説:“我能行!”“我有實力!”
三種方法讓你心平氣和
良好的情緒特徵是心平氣和，情緒飽滿。要做到這樣，我們要注意：1.以平常心對待大學入學測驗。考試是檢驗自己，對自己來説是收穫的季節，要滿懷期待的去迎接她!2.學會深呼吸。有節奏地、緩慢地吸氣和呼氣，能有效地緩解焦慮，平復情緒。3.積極自我心理想象。多想象一些美好的、能夠喚起自己積極情緒的想象。
